You are viewing Krop og sjæl

Meditations- og yogaretreats

Posted on 2 min læsning 191 visninger

Selvudvikling er en ret individuel proces, og det er forskelligt, hvordan mennesker opfatter og stræber efter udvikling – det afhænger selvfølgelig først og fremmest af, hvor du er i dit liv, og dernæst af hvor du gerne vil hen. Selvudvikling har dog en fællesnævner, som er, at det kan hjælpe dig mod bedre selvtillid og selvværd, større tro på dine egne evner og din intuition, bedre kendskab til dine egne grænser og forståelse af, hvordan du kan styre dine tanker – både når de er positive og negative.

Citater om livet

Selvudvikling kan for mange handle om noget så enkelt som den tilgang, man har til livet, og hvordan man håndterer sine positive og negative tanker. I den forbindelse kan man gøre noget så simpelt som at læse citater om livet – den måde andre tænker om livet kan nemlig påvirke din egen måde at anskue tingene på eller sætte dine egne tanker i perspektiv. Læs 9 gode citater om livet i denne artikel fra søndag.dk.   ”HVAD MOR SAGDE Min mor sagde altid, at når man har problemer, skal man sætte sig op på en lille sky og kigge ned på dem, så opdager man, hvor små de er, og hvor nemme de er at overskue. Lisbet Dahl”

Selvudvikling på 1. klasse

En anden måde at efterstræbe selvudvikling er at tage på rejser til steder, der kan motivere dit indre jeg og både mentalt og fysisk give dig følelsen af eventyr. Stadig flere og flere tager på meditations- og yogaretreats for at opnå mere indsigt i sig selv ved at være alene og fordybe sig i sig selv og i meditation, mindfulness, massage og fysisk træning. Destinationerne for den spirituelle udviklingsrejse er mange og meget forskellige – luksus i Thailand, en tidligere olivenmølle på Mallorca eller en ødegård i Sverige – der findes mange veje, der alle sammen i sidste ende leder til dig selv. Er du vild med spiritualitet og velvære så husk også at læse op på dit horoskop her på siden. 

Dagens horoskop og sommerstatus

Posted on 2 min læsning 273 visninger

 

Se dagens horoskop og hold sommerstatus.

Butikkerne holder status og tæller op hvad der er på hylderne og laver lister over hvad der mangler. Vi er vant til at gøre status til nytår eller omkring vores fødselsdag, men hvorfor ikke have et sommer forsæt? Hvad har du i dit klædeskab, hvad mangler der og hvad vil du have på i dag? Og hvilke oplevelser ønsker du at have denne sommer?

Der er et halvt år til jul og næsten det samme til nytår, men i stedet for at gøre året op når det er allermest koldt og gråt, hvorfor så ikke lade sig inspirere af sol og varme. Det kan virke uoverskueligt at vide hvor man skal starte. Horoskoper er et godt udgangspunkt til at bestemme sig for i hvilken retning man ønsker dagen skal gå. Ikke sådan at man lægger sin skæbne i hænderne på stjernerne men brug horoskoperne til at mærke efter, hvilke ord der giver genklang i dag. Er det eventyr, afslapning, shoppe, gratis glæder, kærlighed eller karriere? Så kan du lave dit forsæt udfra det.

Sommeroplevelser

Selvom sommeren ikke indeholder en udlandsrejse, så er der heldigvis mange dejlige oplevelser under egne himmelstrøg. Stevns klint og vadehavet er lige kommet på listen over verdens naturarv og der er en grund til at København lokker flere og flere krydstogtsrejsende til.

Sommeren byder på længere dage, strandture og ferie, endagsudflugter, shopping og sportsbegivenheder. En dag der indeholder de fleste af de ting er en tur på Islands brygge for at se VM fodbold på storskærm. Vand, udsigt, god stemning, glade mennesker, lyse sommeraftener og en mulighed for at shoppe om dagen først. Jeg skal i hvert fald afsted på torsdag.

Hvad skal en af dine sommeroplevelser være?

Den sunde livsstil og mig

Posted on 2 min læsning 221 visninger

Den sunde livsstil og mig

Det som vi danskere til dagligt hører om, er at vi skal leve sundere, og at ” fedme ” er i kraftigt stigning.  Men hvordan kommer man egentligt i gang? og hvordan fuldfører du dit nytårsforsæt?

En sund optrapning

jeg besluttede mig sidste år, at jeg ville droppe min usunde livsstil og dårlige vaner, her indgik både smøger og alkohol, jeg lå tit syg og var dårligt påvirket. Derfor trappede jeg stille op på den sunde kost, og ned på den usunde livsstil, herefter begyndte jeg at træne, først trænede jeg 2 gange i ugen, hvor jeg hver 3 måneder, satte en ekstra dag på.  I dag spiser jeg hverken slik eller junkfood, og træner 6 gange i ugen.

Alt med måde

Man skal passe på med at blive fanatisk, da vi kun er dødelige, og derfor skal huske og leve livet, uden at skulle tænke på hvor meget fedt og sukker, der er i det vi spiser. Man skal huske at give sig selv lov til at nydetilværelsen, og ikke stå og tælle alt man kommer ned i mavesækken.

Hvordan kommer DU i gang ?

Jeg vil her give dig 10 gode råd til at komme i gang.

1:  Du starter IDAG og ikke i morgen.

2: Spis grønt til aftensmaden

3: Spis kun grove kornprodukter

4: starte ud med at træne 1-2 gange i ugen.

5: Forbedre din søvn.

6:  Vil du tabe dig, skal du spise færre kcal

7: Få godt med protein

8: Brug tiden på det du har LYST til.

9: Slap af derhjemme

10: Skær ned på byture, da alkohol på ingen måder at godt for kroppen.

Jeg lover dig, at hvis du følger disse råd, så vil du være i markant bedre form om 3 måneder, både indvendig som udvendig, fysisk, som psykisk. De fleste ved ikke hvor meget, du træner din psyke ved at komme i bedre form. Jeg gjorde alt dette, så kan du også!

Hvilken type slankekur virker bedst?

Posted on 3 min læsning 245 visninger

Dette store og aktuelle spørgsmål kan nok kun besvares af den enkelte, da det er en meget personlig beslutning. Der findes altså ingen endegyldige svar om den ideelle slankekur. Men til gengæld findes der mange gode råd med tips og tricks, der gør den enkelte i stand til, at man selv kan gøre en indsats for at tabe nogle kilo, da vi generelt i samfundet har store problemer med overvægt. Og der er desværre slet ingen tvivl om, at fedme er et sundhedsproblem for dels den enkelte men også for samfundet. Sundhedsstyrelsen kan jo dokumentere, at der beviseligt er en større tendens hos overvægtige til at få hjertekarsygdomme, åreforkalkning, blodpropper samt en kortere levetid. Så der er rigtig meget at vinde, hvis man har fuld kontrol over sin vægt. Dette kan man få på dels den lette samt den hårde metode.

 

Den hårde metode

Du har nok allerede gættet, at det kræver en større personlig indsats, hvis man vil effektivt have bugt med overvægtsproblemet. Dette vil kræve, at du dels omlægger din kost, samt at du starter at motionere regelmæssigt. Derved skulle du sagtens kunne tabe dig et par kilo om måneden eller mere. Du skal kraftigt skære ned på slik, sodavand og kager, og så skal du spise mindre portioner, som især indeholder magert kød samt grøntsager. På siden Alun.dk har de nogle rigtig gode og dybtborende artikler, som indeholder detaljeret vejledning om sundhed, fitness og vægttab. Det gælder især om at spise proteiner samt at få gang i en sund forbrænding.

 

Den nemme metode

Manger orker simpelthen ikke at købe sund med og dyrke hård fitness. Men de vil alligevel tabe sig for enhver pris. De køber diverse piller og mirakelpulvere, som skal hjælpe til en hurtig genvej til et permanent vægttab. Andre kan være i så store problemer, at vælger at få foretaget en fedtsugning. Det kan blive en kostbar løsning at springe over, hvor gærdet er lavest. Det lyder jo meget nemt, at man blot skal spise nogle slankepiller, så vil kiloene rasle af kroppen. Det lyder jo for godt til at være sandt, og du kan her læse eksperternes udtalelse om dette på iform.dk. På dette forum kommer der faktisk eksempler på slankepiller som virker, samt de er godkendt af Sundhedsstyrelsen. Så måske skulle du prøve denne løsning, men min erfaring fortæller mig, at det nok ikke skader at følge rådene ovenover om sundere kost samt regelmæssig motion alligevel.

 

Diætisten anbefaler os at bruge den sunde fornuft

Jeg læste en interessant artikel i Femina, hvor man kan få en detaljeret oversigt over slankekure og andre metoder til at slanke sig. Lene Severinsen er diætist, og hun kommer med mange gode og uddybende beskrivelser om fakta om slankekure. Her vil du læse ekspertens udtalelser om, hvilke råd der virker til at tabe sig. Du vil fremover bedre kunne adskille fup fra fakta i denne jungle om slankekure.